Lekkostrawna owsianka z bananem i siemieniem lnianym na mleku migdałowym
Kojąca owsianka na mleku migdałowym z dojrzałym bananem i siemieniem lnianym. To odpowiednie śniadanie dla osób z refluksem, wspierające dietę łagodną dla żołądka.
Porcje: 1 | Sniadanie | Czas przygotowania: 5 min | Czas gotowania: 5 min | Łączny czas: 10 min
Składniki
- 50 g Płatki owsiane górskie
- 200 ml Niesłodzone mleko migdałowe
- 50 ml Woda
- 1 sztuka Dojrzały banan
- 1 łyżka Mielone siemię lniane
Przygotowanie
- Wlej 200 ml niesłodzonego mleka migdałowego oraz 50 ml wody do niewielkiego garnka i doprowadź całość do wrzenia na średnim ogniu.
- Do gotującego się płynu wsyp 50 g płatków owsianych górskich i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, regularnie mieszając łyżką.
- Obierz 1 dojrzałego banana, ukrój kilka plasterków do dekoracji, a pozostałą część owocu rozgnieć widelcem na gładką papkę.
- Zdejmij garnek z palnika, dodaj rozgniecioną część banana oraz 1 łyżkę mielonego siemienia lnianego, po czym dokładnie połącz składniki.
- Przełóż gotową owsiankę do miski i udekoruj wierzch odłożonymi plasterkami banana.
Wartości odżywcze na porcję
- Kalorie: 374.0 kcal
- Białko: 10.6 g
- Tłuszcz: 10.3 g
- Węglowodany: 64.1 g